想消除疲勞，該如何按摩？

想消除疲勞，可以按照如下的方法進行按摩，能取得很好的效果。

消除疲勞按摩

（1）搓手掌：兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。

（2）搓手背：一手掌緊貼另一手背，用力擦熱為止。左右交替。

（3）抹頭：兩手掌心按住前額，稍用力向上推動，過頭頂向下至頸后，沿頸側翻過，然后再沿兩側面頰向上推至額，反復10遍。

（4）搖頸：緩慢左右盡力搖頸各10次。

（5）拿肩膀：先用右手掌指面按住在左肩上，拇指與其余四指相對，沿著肩臂的內外兩側，用力向下抓揉到腕指部，如此反復5次。左右交替。

（6）擦胸：兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動20次。

（7）揉腰：兩手握空拳，用上拳眼叩擊腰脊兩側，上至盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時可配合彎腰動作，往返20次。

（8）搓腿：雙掌虎口扶持大腿上，從上往下直推，然后捏小腿肚，揉承山穴。如此反復10次。

（9）擦足：擦熱足底涌泉穴。